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晨跑四个月后有感  

2012-10-05 16:06:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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先说说晨跑背后的动力来源:不希望自己年纪大了以后,一身病痛拖累我和家人周游世界的计划。不希望等儿子大了以后,一天在儿子面前抱怨这儿疼那儿痛的,将来我不要成为只会成天盯着孩子唠唠叨叨 没完没了的无趣老太婆,我要有自己的爱好,自己的生活,有健康的体魄去做我真正想做的一切。


我的收获:
1. 从微胖界的一员投奔到瘦子的行列了,体重稳定在96斤左右,体型标准。比2010年瘦了20多斤了,肚子上没有一两肥肉了。连奔跑中的我都能感受自己的一身轻松。
2. 肌肉比以前结实了不少,以前脖子处 肩膀处 背部和腰部的酸痛感没有了。
3. 每天早上跑步以后,出一身汗,算是很好的一种排毒方式吧! 精力充沛,每天的生活都排得满满的,没感觉到很吃力。
4. 喜欢在跑道上不断超越自己,超越别人的感觉。
5. 为自己可以做到很多人不能做到的事情而无比自豪,感觉自己更加强大,更加自信。


写给想要加入到晨跑朋友的几点注意项:
1. 晨跑时间要逐渐增加,可以从15分钟 到20分钟 到25分钟 逐步逐步增加,千万不可激进。
2. 跑步其实就是控制呼吸,我一般一开始用鼻子呼吸,注意要尽可能深度呼吸,大约1小时以后才会用嘴呼吸,而且跑步过程中始终要保持一个节奏,一旦这个节奏被打乱,很有可能会引起腹部的疼痛。
3. 适当的热身运动很有必要,或者从慢跑开始,逐步加快速度。
4. 如果你发现你晨跑的时候,周围锻炼身体的都是老头老太,请不要恐慌,此事非常正常,我跑步跑了这么久,也绝少极少看到有年轻人早起出来运动,因为他们都还在呼呼睡大觉,哈哈哈,你就偷笑吧!


我运动我健康,坚定不移,坚持长期锻炼身体,下次等我晨跑一年后再和大家分享关于晨跑健身的更多的感悟和体会!

晨跑四个月后有感 - carriezhouxp - 上班族个性化英语口语培训工作室

 

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